ma o kcal

[...] za dużo, bo wpadłam na pomysł, że zrobię sobie domowy budyń, ale najpierw zrobiłam, a później policzyłam i nie wiedziałam, że mleko ma aż tyle węgli 8-O dostarczono 1944 kcal b: 125 g (26%) ww: 45 g (9%) tł: 140 g (65%) Warzywa - pomidory w puszcze, marchewka surowa, kalafior Suple - selen 100, kombucha Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + [...]

[...] marchew, kalarepa, fasolka szparagowa, pomidory z puszki. Suple - selen 100, wit. A+E Napoje 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 4,5 l. dostarczono 1 741,0 kcal b: 123,2 g (28,3%) ww: 151,0 g (34,7%) tł: 71,5 g (37,0%) + jajecznica na maśle klarowanym, + mielona szynka, kasza jaglana, + mielona szynka, kasza jaglana, + [...]

[...] można sporo zdziałać:) Może na początek usuńcie z diety cukier, słodycze, białą mąkę, przetworzone i gotowe produkty - to już będzie krok do przodu, lepszy niż liczenie kcal na początek. Co do ruchu - jeśli Twoja Mama nie ma zupełnie żadnej aktywności to trudno tu coś wyszukanego proponować czy zalecać - może poszukacie czegoś co [...]

jesli chodzi o dlugi bold to u mnie po ok. 1,5 tyg odczuwalny skok apetytu. jak dla kogoś 4+ tys. kcal nie jest problemem to raczej nie ma co liczyć na to, że po boldzie bedzie pochlanial ch** wie ile ale takiemu niejadkowi jak ja to nawet 350mg/tyg. ładnie poprawia apetyt

ktoś tam wspominał że tłuszcz spala się aerobami/hiitem, owszem ma to wpływ na reduckje, ale nia taki jak siłownia (jeśli chodzi o trening) a kluczowy wpływ ma dieta. nie jestem w temacie, więc nie podpowiem co i jak, ale nie tędy droga, że obcinasz ciągle kcal.

No, ale to normalne jest ze w miesiac z taka iloscia cwiczen i obcieciem tyle kcal nie ma efektu wizualnie? Wiem, że bf spadł o 6% ale poza tym nie ma różnicy...

[...] odżywki utrzymuje się w krwiobiegu jeszcze po treningu. Jednak jeśli chodzi właśnie o te warzywa przed treningiem to je bym unikał właśnie z tego względu że nie mają dużo kcal - b/t/ww a są duże objętościowo. Spowalniają trawienie, sorpcję. Gdy rozpoczynamy trening krew płynie sobie do mięśni - z jelit też. I wtedy trawienie, wchłanianie jest [...]

[...] podejście do diety pod kątem grupy krwi ponieważ wymienione przez Ciebie rzeczy pewnie oddziałują na każdego w podobny sposób. a propos coca-coli to ma ona ponad 40 kcal na 100 ml więc nie sądzę, że grupa krwi w jakiś znaczący sposób wpływa na przyswajanie różnych produktów. Co do treningu: basen na początek dobry ale by ktoś HIIT na nim [...]

[...] wyrzut z kilkukrotnym flipem to chciałbym opanować. Chyba czas sobie kupić ładne KB24 :-) Wczorajszy pamiętnik kuchenny. Okazuje się, że w dzień bez aktywności zjadam mniej kcal, ale za to więcej węgli i białka. Może to być wina kalkulatorów. Składniki zupy wklepane do cronometer (właśnie mi się przypomniało, że muszę doinstalować ten soft - [...]

[...] z dawka o polowe a wezscie tez pod uwage ze tam sa az 4 estry wiec przy stosowaniu jednej ampulki raz w tygodniu = kropla w morzu w porownaniu do 500mg enana. Bilans kcal ujemny a wage podbilo o ponad 1,5kg a wazone bylo na czczo wiec nie ma mozliwosci pomylki. Dziwna sprawa. Sampoczucie tez siadlo. Mysle ze moze to byc spowodowane tym ze [...]

[...] wyjście z anoreksji to po prostu powrót do zdrowej wagi, im szybciej tym lepiej. Bycie w stanie niedowagi samo w sobie jest niezdrowe, więc nie bawiłabym się w dodawanie 50 kcal bo tak naprawdę nie jest się w stanie z taką dokładnością tego liczyć. Weszłabym od razu na surplus kaloryczny, jeśli nie chcesz się "zalać" to niestety nie wyjdziesz z [...]

geny budowa (sklonnosci do tycia/brak sklonnosci) obecny poziom %bf pora kiedy jemy ilosc jaka jemy ogolna ilosc wegli ogolna ilosc kcal! ...i pewnie kilka innych IG ma znaczenia i nie ma znaczenia. Nie ma jelsi tych wegli masz 100-200g - to mozna w skrocie napisac nie ma. Ma jelsi tych wegli bedzie 500g+ i beda ładowane w kazdej porze. Nie ma [...]

[...] Wejdziemy na split, 4x tydzień. Treningowe: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. Aero: środa, sobota, niedziela, 30 min biegu + 3-4 sprinty po 60m. Obcinamy lajtowo: 100kcal. rowerek w ramach rozgrzewki ed 15min. Taka jest moja wizja na teraz jeśli chodzi o trening. Dodatkowo jeśli fundusz się znajdzie: Witamina C 250-500mg ed po śniadaniu [...]

[...] 1. - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego) W: [...]

[...] i wg niego moje zapotrzebowanie to ok. 2200 nie uwzględniając treningu tylko lekką aktywność związaną z nauką. Wiesz ja bardzo bym chciała jeść sobie 1500 czy nawet 2000 kcal ale niestety jak teraz w ferie jadłam 1500 i chodziłam codziennie na siłownię (wg tego planu) to po tygodniu z hakiem utyłam 1,5 kg!!! Dodam też, że nic nie straciłam w [...]

Borąc pod uwagę że 90 minutowe aeroby to spalanie okolo 750 kalorii oraz że Twoja podstawowa przemiana materii to 1600 kcal, już z tego widać że deficyt wynosi co najmniej 750 kcal (a gdzie inna aktywność dzienna?). Ale rób jak chcesz ... Co do węglowodanów, to Ty powinnaś zdecydować jaką dietę chcesz stosować. Jeśli jest to typowa dieta CKD, [...]

[...] między skośnymi, a prostymi. To ile mają ci co widać u nich sadło na brzuchu? 25%+? Ew jakieś zdjęcie zrobić dla lepszej oceny? domer jadłem od dłuższego czasu nie licząc kcal, tak na wyczucie i podliczając to wyszło mi 2200kcal. Pisałem wyżej. Wiem, że jakoś mało w porównaniu do wyliczonego 3000kcal, no ale SAMO się tak ustaliło naturalnie. [...]

[...] z danego dnia ?? Już można to zrobić - wystarczy kliknąć w trzy na lewo od zawijania dziennika dietetycznego (załącznik "zrzut dziennika"). Bilans jest ustawiony na 2860 kcal Bilans można zmienić tutaj: https://potreningu.pl/settings/diary :) Kolejne co zauważyłem to że.nie ma wyboru gotowych szablonów posiłków .są one w zakładce szablony. [...]

[...] dalej, bo chciałabym, zeby ktos mi napisał co jeść, , troche poczytałam o dietach, ale w sumie nadal jestem biała. Wyliczyłam sobie z kalkulatora zapotrzebowania ile kcal powinnam dostarczać organizmowi, ale nie jestem przekonana czy przy anavarze to jest okej. Tym bardziej ze zależy mi wyłącznie na zbudowaniu masy mięśniowej. 2258 kcal [...]

[...] na silownie (mozna powiedziec - dwie godziny od posilku) : - 15min jazdy na rowerku (aero) - 15min interwalow na rowerku poziomym - 10min chodu na nartach (aero) = okolo 700kcal juz po 4minutach jazdy na rowerze zaczynam sie pocic, wydaje mi sie, ze w taki sposob dziala nasza karnityna. Nie jestem tu pewien, bo to niby placebo, a ja jestem osoba [...]